Gurkmeja, Curcumin, Turmeric – Hälsobomb

Gurkmeja turmeric tumeric juice juicing

Gurkmeja, Turmeric eller Tumeric på engelska, är ett av världens bästa kosttillskott. Många studier pekar på att gurkmeja har påtagliga fördelar på din kropp och  hjärna. Gurkmeja innehåller curcuminoider, det är de aktiva ingredienserna. Curcumin är den viktigaste curcuminoiden i gurkmeja och kommer från växtfamiljen ingefärsväxter. De s k rötterna liknar ingefärrötterna mycket, förutom att gurkmeja är mer orange och snäppet mindre. 

A Pile of Fresh Turmeric Roots

Lånad bild av Authoritynutrition.com

Kurera.se säger hälsoprofilen Sanna Ehdin Anandala följande om gurkmejan och listar Gurkmejans positiva fördelar:

Gurkmeja är en av de mest spännande örter som finns eftersom det finns närmare 7 000 vetenskapliga studier publicerade på den aktiva ingrediensen curcumin. Den har flera läkande egenskaper och är en mycket kraftig antioxidant som är tio gånger starkare än vitaminer.

Gurkmeja…
* minskar inflammationen på cellulär nivå.
* stärker och förbättrar matsmältningen.
* stödjer hälsosam leverfunktion och detox.
* är renande för blodet.
* ger skydd mot arteroskleros.
* ökar ledernas flexibilitet och minskar svullnaden hos människor med ledgångsreumatism.
* ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån.
* skyddar levern mot gifter och stödjer hälsosam leverfunktion.
* blockerar bildningen av AGE-komplex, Advanced Glycation end-producs, vilka skadar vävnader såsom diabetisk retinopati, blindhet, grå starr, Parkinson och Alzheimer.
* Det sänker det inflammations-relaterade kolesterolet LDL med 43 procent, men ökar det goda HDL kolesterolet med 50 procent.
* förhindrar kostinducerad fettlever.
* förhindrar övervikt genom att minska blodflödet till fettceller.
* Gurkmeja innehåller curcumin som motverkar och reverserar (läker) bland annat cancer, artrit och Alzheimerz. Laboratorieförsök har visat hejda tillväxten av bland annat bröstcancer, lungcancer, hudcancer och prostatacancer. I studier togs upp till åtta gram curcumin dagligen till cancerpatienter utan att få några negativa sidoeffekter.
* Japanska forskare visade nyligen i en studie en klar symtomförbättring hos Alzheimerpatienter med två kapslar tillskott under ett års tid. Två grava fall kunde till och med känna igen familjemedlemmarna i slutet av studien.

Nu säljer flera matbutiker  färsk gurkmeja. Min butik har haft färsk gurkmeja sedan några månader. Så jag testade att köpa med en liten rot hem. Hittar du den inte på din vanliga matbutik så testa asiatiska, indiska butiker eller hälsobutiker. Jag läste på om gurkmeja och använde en bit, motsvarande en tesked torkad gurkmeja. 

1 tsk torkad gurkmeja = ca 2½cm färsk gurkmeja = 1 msk riven färsk gurkmeja

Kom ihåg att den färgar av sig väldigt mycket. Så skär på en skärbräda där det inte spelar roll att det blir väldigt gult och inte går att få bort. Förvara färsk gurkmeja i kylen i en plastpåse eller lufttät burk. Den kan förvaras så 1-2 veckor. Du kan även frysa den och då håller den flera månader. 

Ps. Om du undrar vad jag hade i min juice så använde jag 2½ cm gurkmeja, 2 apelsiner, 1 päron och några blad grönkål. 

Julbord och Julhäng – God Jul – Bildbomb

DSC_0321

Vi har haft en makalöst fin jul på alla sätt. Hur har er jul varit? Vi var sju stycken: Barnens pappa, en av mina bästa vänner Angelica med son och mamma. Att Angelica skulle fira med oss var lite av en spontangrej. Sådana saker kan ju gå lite hur som. Men det blev så så bra. Jag fick precis ett mess av henne där hon skrev att hennes mamma varit helt lyrisk över julen och hennes son tyckte det hade varit bästa julen någonsin. Så, som ni förstår, det var en sagolikt bra jul för oss alla. 

Vi åt ett av de bästa julborden. Det här året hade fler inslag av rätter åt det mer hälsosamma slaget. Vi hade en skinka griljerad med apelsin och rosmarin, en sallad med hasselnötter, päron, cheddar, granatäpple, en kalkonskinka griljerad med aprikoser, senap och ingefära, hemgjorda köttbullar och ekologiska prinskorvar, rostad brysselkål med gruyere, apelsin och flagad mandel. Vi till och med glömde potatisen, och ingen saknade den, bara en sådan grej!

DSC_0292

Inte så konstigt ändå kanske att ingen saknade potatisen, för förutom all julmat som ni såg så hade vi en makalöst god, krispig glutenfri Västerbottenpaj med crem fraiche och rom. Jo, och hembakat knäcke och julvört tillsammans med läckra ostar. 

DSC_0309

Smart drag dessutom att ha papperstallrikar vid just ett sådant här tillfälle. Åh, vi hade så mycket god mat. Angelica hade även gjort juligt iste. Måste göra hennes iste på Malvate, kanel och andra kryddor. 

Jul 2015

Julen med barn är per definition alltid magisk. Att få umgås med en av mina bästa vänner och hennes familj var en riktig ära. 

Magda

Det enda smolket i glädjebägaren var att Magda var, är, sjuk. Lilla skruttan fick feber igår kväll. Hon somnade på soffan en stund, varm, hängig, dämpad. Sedan fick hon nytt liv och körde på ett tag till. 

 Jultårta

Dessert blev Midvintertårtan med ett litet pepparkakshus ovanpå. 

DSC_0390

Och så kom även tomten, såklart! Och nu är det en mamma som är väldigt trött, så gonatt, sov gott, hoppas er jul varit precis lika bra som vår. 

DSC_0405

Pepparkakshus 2015 – Muminhus

Gingerbread house pepparkakshus mumin moomin

Muminhus som årets pepparkakshus. Ja, så blev det. Tja, jag startade upp projektet med att göra Mumintrollens hus i början av helgen. Jag blev klar först söndag kväll. Ville absolut ha det klart innan barnen kom tillbaka från sin pappahelg. Ville överraska dem. De har en Muminkalender i år som de delar på och den älskar de. Bakom varje lucka gömmer sig en liten figur från Muminvärlden. Som jag har arbetat för att få det klart och som jag brände mig på sockret då jag skulle få ihop alla delar i det sexkantiga huset. Jag hade en form till Muminhuset, en väldigt bra sådan där du stansar ut de olika delarna. Jag fick dock stansa ut rätt många delar för en del blev brända i ugnen, en del för tjocka, någon gick sönder osv. Men, men så här blev det alltså till slut 

Mumin pepparkakshus

Jag har ställt in Mumin pepparkakshuset i barnens rum. Ska bli roligt att se deras reaktion ikväll och intressant att se hur länge det kommer hålla innan någon råkar krascha det. Men det gör inget. Då får vi äta upp det innan det dammar till sig. 

Gröna och hälsosamma favoriter till julbordet

 det-grona-julbordet0

Gröna och hälsosamma favoriter till julbordet? Det gröna julbordet blir allt populärare eller att åtminstone plussa på med mer hälsosamma rätter och sallader som komplement till prinskorvar, köttbullar, skinka, revbensspjäll och Janssons.  Som ni ser i min fråga i högermarginalen så är det traditionella julbordet fortfarande det populäraste. Vi svenskar är väldigt traditionsbundna när det kommer till julen. Men intresset för att ta in lite fler hälsosamma alternativ och göra julbordet snäppet mer hälsosamt är väldigt stort idag. Själv så vill jag och kommer ha mer häslosamma inslag på jubordet i år. Hur gör ni? Här kommer lite gröna alternativ: Grönkålspaj med cheddar . Hur god och matig som helst. 

rotfruktsgratang-med-citron-och-timjan2

Krämin Rotfruktsgratäng med citron och timjan . Några morötter och palsternacka och lite citronskal gör gratängen fräschare och lite mer spännande. 

rodkalssallad-med-bitar-av-sharonfrukt-en-frojd-for-oga-och-gom0

Rödkålssallad med sharonfrukt är verkligen att byta upp sig rejält. Sharonfrukten går utmärkt ihop med rödkålen. Det blir inte bara mer färgglatt utan även så gott. 

frasiga-vegetariska-piroger0

Frasiga vegetariska piroger . Har tipsat om dessa många gånger, av det enkla skälet att de är så goda och enkla att göra. De känns vintriga och filodegen gör dem härligt frasiga. 

apelsin-och-fankalssallad0

Apelsin- och fänkålssallad toppad med granatäppelkärnor och mandelsplitter passar fint till skinkan, revbensspjäll, prinskorv osv.  

Bästa pepparkaksdegen

Bästa pepparkaksdegen har ni här. Den blev helt fantastisk i smaken. Ett riktigt mormorsrecept. Att göra egen pepparkaksdeg slår allt i köpeväg, tro mig. Alldeles egen, hemgjord pepparkaksdeg var på min lista för julen 2015. Om det är en sak ni bör testa så är det att göra den här bästa pepparkaksdegen. 
Bästa pepparkaksdegen
Doften av kardemumma, kanel, ingefära och kryddnejlika sprider sig i hela hemmet som det mest underbara juliga doftljus. Kom ihåg bara att den efter att ni har gjort den så ska den vila ett dygn minst i kylen invirad i plastfolie, eller i bunke med plastfolie över. Jag gjorde den igår kväll, så ikväll ska det bakas ut till en massa olika roliga former. Idag är det paketinslagning, julgodis och städning på schemat. Däremellan en springtur i skogen. Glad tredje advent på er!
Pepparkaksdeg hemmagjord

Bästa pepparkaksdegen

250 g smör
2 dl ljus sirap
4 dl socker
2 msk kanel
1 msk mald kardemumma
1 tsk mald ingefära 
1 msk malda kryddnejlikor
1 dl vatten
1 ägg
ca 13 dl vetemjöl
1 msk bikarbonat

 Gör så här

1. Koka snabbt upp sockret tillsammans med sirapen. Dra kastrullen från värmen. 
2. Dela smöret i mindre bitar och lägg i bunke tillsammans med kryddorna. Häll över den heta sockerblandningen. Rör runt så att smöret smälter.
3. Tillsätt vattnet och rör runt. Låt blandningen stå och svalna.
4. Rör ner ägget.
5. Blanda mjölet med bikarbonat och rör ner i degen. Här använder jag matberedaren. Annars använd trägaffel. Degen är vid det här laget lite kladdig, helt som det ska vara. 
6. Ställ in degen i kylen med plastfolie över bunken. Låt degen svälla till sig minst ett dygn. 
 
Sedan är det bara att sätta igång pepparkaksbaket. Om degen skulle vara för lös så tar du lite vetemjöl bara. Grädda dem i 200-225 C i ca 5 minuter. Akta så de inte bränns vid. Det går fort. 
Pepparkaksdeg

Klassiker till julbordet

I helgen ska här minsann förberedas till max. Det här är lite saker som kommer tillagas, eller kanske inte exakt allt men här är mina absoluta julfavoriter. De här är rätterna som återkommer hemma hos oss, av det enkla skälet att de är så goda. Klassiker. 

Mammas köttbullar

Revbensspjäll i magisk glaze

Inlagd sill med bacon och pepparrot

Senapsgriljerad Skinka

Rödbetssallad

Vi hörs i helgen för lite tips på  jultårtor, desserter, förplock mm. 

Mest Googlade Maten 2015

Semmelwrap Spot and tell

Bild lånad av Spot & Tell

Google trends listar varje år de mest populära sökningarna i olika kategorier och olika länder. Nu har listorna på de mest populära sökorden sammanställts för 2015. Har ni googlat på dessa nedan? Jag har googlat på alla utom ’njurtapp’, ’äppelrosor’, ’kanelbullekladdkaka’ och ’kefir’. 

Mest googlade maten – Sverige
1. Semmelwrap
2. Chiapudding
3. Vulkanpizza
4. Korvstroganoff
5. Kefir
6. Äppelrosor
7. Kanelbullekladdkaka
8. Njurtapp
9. Kalvbräss
10. Rysk kolasås

När det gäller USA så är de mest gogglade recepten enligt nedan. Jag har googlat på de flesta även där, men inte Philly Cheese Steak recept. Men nu inser jag ju att man måste göra en egen Philly Cheese Steak hemma. Ser grymt gott ut. Gillar att recept med pumpafrön kommer högst upp. Både hållbart och hälsosamt tänk. 

menu_cheesesteaks

Bild lånad av  The Great Steak

Mest Googlade recepten USA

1. Pumpkin Seed Recipes 
2. Sweet Potato Fries Recipe 
3. Philly Cheese Steak Recipe 
4. Chicken Recipes 
5. Apple Pie Recipe 
6. Brownie Recipe 
7. Pesto Recipe 
8. Pancake Recipe 
9. Cabbage Recipes 
10. Chili Recipe

Och plötsligt händer det…

Magda

Äntligen har det kommit igång med kompisar på hemmaplan för Magda. Hon har länge varit så ledsen på att Annie har så många vänner. Annie är ofta hemma hos klasskamrater, eller de är här. De hänger hos varandra på ett väldigt avslappnat sätt. Annie har alltid haft nära vänner och alltid haft väldigt lätt för att få nya vänner. Magda har inte svårt, men ändå inte riktigt som med Annie. Det har faktiskt gått så långt som att Magda fått för sig att hon inte är lika bra som Annie och vi har fått jobba mycket på att få henne att känna att hon är så bra som hon är. Men, så plötsligt! Igår följde hennes dagiskompis med hem och imorgon ska hon gå hem med en annan dagiskompis. Magda är helt överlycklig. 

Om du är i Schweiz runt jul

En av mina allra bästa vänner Gita bor i Schweiz med man och två döttrar. Nu fick vi ett julpaket från henne i helgen med massa juliga specialiteter. Som jag älskar roliga överraskningar! Bästa som finns att bli överraskad.  Hon skickar alltid Lindts nyheter och specialiteter, så är du i Schweiz runt jul så kommer här tips på det bästa i chokladväg:

Weihnachtsmarkt Lebkuchen – Pralinhjärtan med pepparkaka och marsipan – För mig är Lebkuchen tradition, jag är halvt tysk och har ätit lebkuchen till de flesta jular. För er som inte testat det så är det lite som mjuk pepparkaka.  

Grand Plaisir Caramel & Fleur de sel Noir – Ny chokladkaka i storformatet med kola, havssalt och mörk choklad

Hauchdünn Zimt & Coriander – Tunna ’chokladblad’ med kanel och koriander – Dessa har jag smakat tidigare och de är så utsökta!

Weihnachts Hasselnüsse, Mandeln & Gebrannte Mandeln – De rostade mandlarna och hasselnötterna är insvepta i lager av nougat och choklad och med en touch av kanel och koriander. De brända mandlarna är omsvepta med choklad. 

Sedan var det lite annat smått och gott med i paketet. Barnen fick varsin fin julklapp och jag fick en ask från Salvatore Ferragamo med band runt om! Gissa om jag är sugen på att öppna den NU! Jag gissar på att det är ett smycke. Gita är som en ställföreträdande man, hon brukar ge mig väldigt fina smycken i form av hjärtan. Det är äkta kärlek det!

God Morgon 14 December

matstugans-julkalender-lucka-nr-140

Så fort tiden går! Snart jul. Jag vabbar med Annie idag. Ikväll ska jag på julbord med jobbet. Helgen var intensiv men rolig. Barnen har umgåtts med kompisar varje dag. Vi har tittat på Tsatsiki, morsan och polisen på gammal hederlig DVD och myst. Vi  har varit på Andy’s Lekland i Bromma med vänner  

Andys lekland

Vi  har varit på Andy’s Lekland i Bromma med vänner. Gillar verkligen Andy’s Lekland i Bromma. Det är stort, luftigt och det finns så mycket roligt överallt att göra. En grej som är extra bra är att det även finns personal synlig på Andy’s Lekland i Bromma. Det är inte så vanligt på de andra leklanden. Känns som att det då är lite extra koll på vad som händer. Andys lekland bromma

Vi avslutade helgen med en så vacker och fullsatt Luciakonsert i Nacka Kyrka. Vill att barnen ska få in den här högstämda vackra bilden av Lucia och att de märker att det faktiskt är Lucia och inte vilken vanlig dag som helst (Bild lånad av Ticnet). 

Nacka Kyrka