Singelätaren, soloätaren, ensamätaren, är det du?

EENMAAL

Singelätaren, soloätaren, ensamätaren, är det du? Det är nämligen högsta trend att äta ute själv nu. Ovan ser du världens första en-person restaurengen i världen, EEN MAAL. Den finns i Amsterdam och du rekommenderas att boka bord, då den är väldigt populär. Enligt Open Table (UK) så har andelen soloätare ökat med 62 % på 2 år, berättar matkommunikationsbyrån Food & Friends i sin senaste, årliga, trendspotting:

Idag är det ett misstag att inreda en restaurang utan en bardisk framför köket, där kockarna agerar värdar. Smarta krögare vet att sologäster har kortare sittider och att solo-stolar är värda mer än andra. […]En högre nivå av Solo-ätande har utvecklats i Sydkorea, där orden ”Honbap” och ”Honsul” står för ensamätande respektive ensamdrickande. Det är statusfyllt att ses på restaurang utan sällskap, och lokalerna inreds med små bås med individuella grillar och TV-skärmar.

Food & Friends menar på att det här redan finns i Sverige och att det kommer bli allt vanligare. Det överensstämmer även med att andelen singelhushåll är den formen av hushåll som ökar allra mest. 

ICHIRAN

På restaraurang Ichiran i Japan äter du din Ramen (världens bästa ramen enligt många) i det egna avskärmade båset och har till och med en egen vattenkran. Är det något för dig? Äter du gärna själv? Tycker du det är lite jobbigt att sitta hel ensam så kan du alltid gå till Moomin House Café och få en av Muminkaraktärerna som bordspartner. Kanske inte så pratglada, men ändå någon där. 

Jag har i månadens fråga i högermarginalen ställt frågan om solo-ätande känns lockade för dig. Jag har själv svarat att det är inte lockande för mig. Jag tycker det är väldigt olustigt att äta själv ute. Men jag har alltid velat tycka om det och varit fascinerad av andra som tycker om det. Själv känner jag att då kan jag lika gärna äta hemma. Äta ute är för mig en upplevelse som jag vill dela med andra. Likadant är det med bio, för mig. Vill inte se en film själv. Skulle få för mig att alla ser mig och tänker att hon där verkar inte ha några vänner, stackaren. Ändå så tänker jag inte så om någon som jag ser själv på en biograf. Konstigt. 

Honbap BBQ, solo i Sydkorea. Det är du, tv-skärmen, grillen och massa smått och gott. Lockande? Personligen tycker jag det ser väldigt gott ut och lite roligt. Men stolen ser alldeles för obekväm ut. Kanske för att man inte ska stanna för länge, som om det vore en myskväll. Jag är benägen att testa om det skulle finnas ett liknande koncept i Sverige. Mer för upplevelsen än för att det skulle bli en vana att äta ensam. 

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat. Lovade på instagram att jag skulle lägga ut receptet i helgen. så vassego, här är det. Lite förberedelse så sköter det sig alldeles finfint själv i ugnen. Komplett rätt i en och samma ugnsform. Så himla skönt att slänga i alltet i ugnen ta ut och klart att servera. Jag serverade den med en frömix av amranth, hirs, quinoa och bovete. Det är en mix jag hittat på min vanliga matbutik. Hela rätten känns riktigt fräsch, är hälsosam, färgglad och läcker i smakerna. 

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat (4 port)

500 g laxfilé (eller 3 laxfileer)

1/2 squash

100 g röd grillad paprika (strimlad)

7 cm purjolök

7 st körsbärstomater

4 vitlöksklyftor

1 msk olivolja

salt, peppar

Sås 

1/2 dl vitt vin

2 dl grädde

2 dl vatten

2 msk fiskfond (eller 1/2 tärning fiskbuljong)

2 tsk grov dijonsenap

1 tsk maizenaredning

Gör så här

Sätt ugnen på 200°

  1. Skär laxfile i kuber.
  2. Skär squash i halvmånar.
  3. Skär purjon tunt, halvera tomaterna, hacka vitlöken smått
  4. Fräs squash, vitlök, paprika i olivolja några minuter. Blanda mot slutet ner tomaterna.
  5. Lägg grönsakerna i ugnsform. Sprid ut laxkuberna ovanpå. Salta och peppra. 
  6. Sås. Häll i vin, grädde, vatten, fond och senap i en kastrull.  Koka upp och låt småkoka i ca 10 minuter. Red med Maizenan. 
  7. Häll såsen över lax och grönsaker
  8. Ställ in i ugnen 15-20 minuter. 

Mejerifri

Grädde – byt till mjölkfri variant. Jag använde iMat

Lax i ugn med squash, grillad paprika och tomat

BreOliv – Nytt veganskt bredbart alternativ till mackan

BreOliv Zeta vegansk bredbart alternativ

[Produktprov från Zeta]

BreOliv – Nytt veganskt bredbart alternativ till mackan. Helt enkelt bredbar olivolja. Hur fantastiskt är inte det! Riktigt glad över den. BreOliv är gjord på enbart 4 ingredienser: 72% extra jungfruolivolja och 18% fett från sheanötter, lite salt och vatten. Det är allt. Det vegetabiliska sheanötsfettets fasta konsistens är det som gjort det möjligt att få BreOliv bredbart. Sheanöt är heller ingen nöt, så ingen fara för nötallergiker. Verkligen gillar att BreOliv består av endast 4 ingredienser. OCH man kan använda BreOliv till att baka med och steka i. Eloge till Zeta för att ha tagit fram BreOliv. 

Jag är lite matt och trött på alla veganska alternativ som har en lång ingredienslista med diverse konstigheter. Hoppas att fokus kommer sättas på det här snart, dvs att bara för att något är veganskt så betyder det inte att det är nyttigt och hälsosamt. 

Hur som så är BreOliv solklar i ingredienslistan och smakar lätt av olivolja. Jag och min äldsta gillade den massor, min yngsta som är inte tål mjölkprotein var skeptisk. Tänker mig att hon får vänja sig lite. 

Ps. Ser ni marmeladen med jordgubb och lakrits ovan. Alltså den är magisk. Helt helt magisk.

 

Oemotståndligt god Croque Monsieur med gruyère

 Croque monsieur gruyere

Oemotståndligt god Croque Monsieur med gruyère. Krämig och en hel rätt i sig själv. Äkta mysmat som lika gärna passar som vardagsmat, fredagsmyset eller till ett glas vin eller bubbel på helgen. Du kan anpassa din Croque monsieur till vad du har hemma. Ta en annan ost än gruyère till exempel. Pudra ner lite muskot eller tryffelolja i röran. Jag hade ingen vanlig mjölk hemma så det fick bli havremjölk just den här gången. Hade heller inte vanlig skinka utan kalkonskinka, det blev hur bra som helst. 

Här kommer originalreceptet, som du som sagt, sedan kan ändra hur du vill.

Croque Monsieur med gruyère (4 pers som en liten rätt/2 pers som en hel rätt)

25 g smör

1/2 (knappt) dl mjöl

2 1/2 dl mjölk

1 stor tsk dijonsenap

3 dl riven gruyère

2 äggulor

8 skivor skinka

4 skivor levain

Gör så här

  1. Smält smör i kastrull
  2. Tillsätt mjölet och rör samtidigt.
  3. Häll i lite av mjölken i taget och vispa slät. När det börjar tjockna till, dra kastrullen från värmen. 
  4. Rör ner senap och rivna osten. 
  5. Rör om tills osten smält. 
  6. Rör ner äggulan.
  7. Sätt ugnen på grilleffekt
  8. Lägg in bröden och låt dem bli gyllenbruna på ena sidan. Ta ut. 
  9. Bred på lite smör på den icke rostade sidan. Lägg på två skinkskivor. Bred över oströran. 
  10. In i ugnen på grilleffekten i några minuter till de frå färg och bubblar upp

Smakbox balans och dubbel rabatt till dig med kod

Smakbok knytkalas balans

Nyaste Smakbox Balans har kommit. Varianten Balans av den ordinarie Smakbox boxen innehåller produkter med fokus på hälsa, t ex laktosfria, glutenfria, veganska och med mindre socker. Varje gång boxen kommer är det så spännande att öppna och se vad den innehåller. Så roligt också att det ofta är helt nya produkter på marknaden. Smakbox Balans på tema Knytkalas var inget undantag. Därför ska du få en rabattkod av mig på hela 30% på din första box. Se nedan!

Smakbok knytkalas balans

Totalt är de 16 produkterna i Smakbox Balans Knytkalas värda 469 kr. Under hela Knytkalasperioden, alltså fram till mitten av mars, så får du 30% rabatt på din första box med kod LINDASMATSTUGA. Det innebär alltså 139 kr för boxen ovan som skickas till ditt närmaste postutlämningsställe. Allt detta innehöll Smakbox Balans på tema Knytkalas:

Innehåll Smakbox Balans på tema Knytkalas

  • Äpple & Kanel Granola, Clean Eating
  • Kanelextrakt, Khoisan Tea
  • Citron Ingefära Dryck, Kiviks Musteri
  • Steel Cut Oats, Axa
  • Te, Twinings
  • Glutenfri pasta, Pasta d’oro
  • MER 30% mindre socker
  • Superkex, Paulúns
  • Superbar, Paulúns
  • Loka Hallon
  • Spirulinapulver, CocoVi
  • Lindt 90%
  • Smörgåskex, Breton
  • Balsamvinäger, Santa Caterina
  • Quinoasnacks, Gårdschips
  • Kokosbar, Nicks
  • Slickepott (Bonusprodukt)

Det skiljer sig lite vilka smaker man får på olika produkter. Det har skickats ut olika smak på teet, granolan, chipsen, superbar och en del har istället för Spirulinapulver fått Vetegräspulver. Det gör det bara desto roligare att det är lite olika, tycker jag. Det man ofta glömmer bort att berätta är att det med varje box kommer en tjock broschyr som beskriver produkterna och med flera helt underbara recept. Jag har gjort många av deras recept, alltid med lyckat resultat.  

Lakritsmoothie med allt möjligt gott, nyttigt och vegansk dessutom

Lakritssmoothie med blåbär och banan

Lakritsmoothie med allt möjligt gott, nyttigt och vegansk dessutom. En krämig smoothie med blåbär, banan och hampafrön. Mandelmjölk istället för mjölk. Men föredrar du vanlig mjölk så tar du det. Lakrits är verkligen en smaksättare som gör allt speciellt. Tricket är att ta lagom mängd. Smaken av lakrits kan lätt ta över. Men får man det rätt så är det så gott att man smäller av. 

Lakritssmoothie med blåbär och banan (1 stort glas/2 mindre glas)

1 banan

1 1/2 dl frysta blåbär

2 tsk honung

1/2 tsk lakritspulver

2 tsk hampafrön

1 msk mandelsmör

3 dl mandeldryck

10 isbitar

Mixa ihop allt i en mixer. 

Smoothie med blåbär, tahini, avokado och choklad – vegansk

Smoothie med blåbär avokado tahini choklad mandelmjölk vegansk vegan mejerifri 

Smoothie med blåbär, tahini, avokado och choklad – vegansk. Passar på att slänga in receptet och sneglar på Mellon samtidigt. Ena barnet har precis somnat i soffan, andra är överengagerad. Ja, den här smoothien gjorde vi i morse, och där smög jag ner en hel avokado minsann när barnen tittade bort, och tahini, och de tyckte den var så god. Friskt vågat, hälften vunnet, eller hur! Eftersom min dotter inte tål mjölk och vi alla får i oss betydligt mindre kalcium än tidigare så försöker jag få i oss kalciumrika livsmedel. Sesamfrön som är huvudingrediensen i tahini är ett sådant kalciumrikt livsmedel till exempel. 

Smoothie med blåbär avokado tahini choklad mandelmjölk vegansk vegan mejerifri

Vilken vinterdag det var idag! Vi var ute och åkte pulka länge. Vi har lagat mat ihop, tomatrisotto. Skrattat och haft det mysigt. Igår kväll bråkade de massor och jag var så trött på dem. Men idag har de skärpt till sig och umgåtts och varit sams. Så skönt. Ja, ja, tillbaka till frukosten. Den var mysig. Enbart smoothien var mättande. Till den hade vi mina hembakta chiafrallor, sylt med jordgubbar och lakrits, jordnötssmör, ost och gurkskivor. Ungefär så. 

Över till smoothien nu. Vi använde chokladmandelmjölk för jag hittade den i butik i fredags och blev så nyfiken på den. Men chokaldsmak finns numera både i havremjölk och kokosmjölk. Ta din favorit. Det blev så gott med chokladmandelmjölk. 

Smoothie med blåbär, tahini, avokado och choklad (2 glas)

5 dl chokladmandelmjölk

1 avokado

1 banan

1 dl frysta blåbär

1 generös msk tahini

10 isbitar

Mixa ihop allt till en len smoothie

Ha Ha, nu läste min äldsta här och upptäckte förskräckt att det var avokado i, det kom som en chock för henne. Det kände de inte på smaken.  

Imorgon tänkte jag ge mina bästa tips inför sportlovet, missa inte

Kuvertbröd med chiamjöl, och behöver knappt knådas en gång

Kuvertbröd med chiamjöl hembakat bröd

Kuvertbröd med chiamjöl, och behöver knappt knådas en gång. Dessa kuvertbröd eller frallor som jag kallar allt som inte är brödlimpor, är så lättbakade. Snabbakade, tycker jag också då. Visst de behöver en jäsning, på två timmar. Men efter det så är det bara att hämta vassa kniven, eller den där andra grejen som man använder till deg för att skära i bitar, men kommer inte ihåg vad den heter just nu, och skära upp i bitar. Behöver inte vara exakt lika i storlek. Skönt med sådana frallor som inte kräver exakthet. Ps. Nu kom jag på vad det heter, DEGSKRAPA. Kom på det då jag skrev i receptet. 

Jag brukar alltid ta med en släng av någon mjölsort som jag har i lådan med mjöl, bara för att få det lite mer spännande. Den här gången slängde jag med lite Chiamjöl och det blev så bra. Från att ha varit ljusa frallor så blev de istället mörka och betydligt nyttigare. Vill du ha de vanliga ljusa, ja då byter du bara ut Chiamjölet mot vanligt vetemjöl. 

Perfekt börd till helgfrukostar!

Kuvertbröd med chiamjöl (12-15 st)

25 g jäst

5 dl vatten (37°)

1 dl mjölk 

2 tsk salt

1 msk honung

12 dl vetemjöl

1 dl chiamjöl

Gör så här

1. Smula ner 25 g jäst i en bunke. Häll det fingervarma vattnet över. Rör om så att jästen löser sig.
2. Tillsätt mjölk och honung och rör om.
3. Blanda ihop mjöl, chiamjöl och salt i en bunke. Rör ner lite i taget i degvätskan tills allt är blandat. 
4. Degen ska gå ihop men fortfarande vara lös. Så arbeta inte degen alltför mycket.
5. Låt jäsa i 2 timmar i rumstemperatur till dubbel storlek.
6. Sätt ugnen på 230°
6. Stjälp upp degen på ett mjölat bord. Den ska inte knådas. Använd en vass kniv eller degskrapa för att skära bitar av degen, ca 12-15 st. 
7. Grädda ca 15 minuter

Mjölkfritt

Byt ut mjölken mot 1,5 % havremjölk

TIPS!

Sätt in en ugnsform med vatten, längst ner ugnen, redan vid uppvärmningen.  Ångan från vattnet gör brödet saftigt och mjukt. 

Asiatisk marinerad lax med sesamris – Egen Teriykaisås

Asiatisk marinerad lax med sesamris

Asiatisk marinerad lax med sesamris. Du gör helt enkelt din egna teriyakisås kan man säga. Det går hur snabbt som helst och ger massa smak. Det här är lätt en vardagsrätt som man hinner med då man kommer hem. Och alla kommer älska den. 

 Asiatisk marinerad lax med sesamris

Du gör två omgångar av Teriykaisås. En omgång till att marinera i och en omgång att ha som sås på sidan. Den kommer att gå åt som bara den. JAg har lärt mig att tycka om chili som vuxen. Men mina barn tycker fortfarande att det är för starkt. Så ha chilin på sidan om det är barn med. 

 

Asiatisk marinerad lax med sesamris (4 pers)

4 laxfiléer

4 msk japansk soja 

4 msk mirin

2 tsk farinsocker

sesamfrön

 ris (4 port)

100 g ärtskidor

100 g sockerärtor

1 röd paprika

1 röd chili

1 salladslök

1 msk Sesamolja

Teriyakisås

4 msk japansk soja 

4 msk mirin

2 tsk farinsocker

Gör så här

  1. Blanda ihop soja, mirin och farinsocker. Rör runt så att sockret löser sig helt. 
  2. Häll över blandningen i en fryspåse eller en bunke. Lägg i laxen och rör runt lite. Låt den ligga och marinera i ca 10-15 minuter. 
  3. Gör en extra omgång med Teriyakisås att ha på sidan genom att blanda samma ingredienser som till marinaden. Ställ åt sidan. 
  4. Koka riset
  5. Strimla ärtskidor, sockerärtor, paprika, chili och salladslök
  6. Stek laxen i ca 5 minuter. Använd en sked för att skeda över marinad på laxen medan den är i pannan. Strössla över generöst med sesamfrön då laxen är färdigstekt.
  7. Blanda ner sesamolja i riset och sedan grönsaksmixen. Ta en sked av Teriyakisåsen och tillsätt till riset, resten av såsen på sidan. 

Ps. Märker ni att jag har blivit lite bättre på att lägga in inlägg. Jag försöker. Inte alltid så lätt att hinna med. Jag jobbar 100% som lärare, är arbetslagsledare på jobbet och ensamstående mamma till två barn. Min icke öronmärkta tid är så så liten. 

Overnight oats med blåbär, banan, kardemumma och mandelsmör

Overnight oats med blåbär kardemumma mandelsmör banan vanilj

Overnight oats med blåbär, banan, kardemumma och mandelsmör. Ja, ja, ni vet väl nu att jag är helt kär i overnight oats. Dels för att det är världens godaste frukost och dels för att du tankar i hälsosamma saker till kroppen. Att det sedan är väldigt mättande och så bekvämt och skönt att ha frukosten färdig i kylen att bara plocka ut och börja äta, det gör inte det hela sämre direkt. Jo, en sak till, du kan variera overnight oats i alla oändlighet. Det är verkligen en ‘Man tager vad man haver’ rätt. 

Overnight oats med blåbär kardemumma mandelsmör banan vanilj

Jag har så många olika overnight oats på min repertoar, i mitt arkiv här på bloggen. Skriv in ‘overnight oats’ i sökfältet eller kika in på ‘Frukost’ kategorin så hittar du dem. Tröttnar aldrig på att hitta nya perfekta kombos beroende på vad man är sugen på. Så här kommer nu då min allra nyaste favorit i livet: Overnight oats med blåbär, banan, kardemumma och mandelsmör. Len och mjuk i smaken, med lite sting av ingefära. 

Overnight oats med blåbär, banan, kardemumma och mandelsmör (4 port)

3 dl havregryn

4 dl (knappt) havremjölk (eller mandelmjölk)

2 msk chiafrön

1 dl frysta blåbär

1/2 banan, skuren i mindre bitar

1 krm kardemumma, mald

1 krm ingefära, mald

½ krm äkta vaniljpulver

1 (generös) msk mandelsmör

1 msk flytande honung (eller lönnsirap eller agavesirap)

nypa salt

Blanda ihop allt, rör om lite,  häll upp på portionsburkar och ställ in i kylen över natten. 

Dekoration

Färska eller fryst bär

Banan

Rostade mandelspån

 

Tips!

Mortla gärna chiafröna innan du blandar med resten. På så sätt får du ut Omega 3 ur fröna, vilket du inte får om du använder dem hela. Jag brukar krossa dem lite snabbt med morteln precis innan jag blandar med resten

Ha en fin vinterdag hörrni!